Bạn có biết rằng trong số các chấn thương phổ biến khi chơi cầu lông, bong gân mắt cá chân chiếm đến 60%?! Đối với những ai yêu thích bộ môn này, bong gân thực sự là cơn ác mộng. Tuy nhiên, thay vì lo lắng và chờ đợi cơ thể tự phục hồi, bạn hoàn toàn có thể rút ngắn thời gian hồi phục nếu áp dụng đúng phương pháp điều trị. Chiropractic là phương pháp điều trị tiên tiến, hiệu quả, không dùng thuốc, không phẫu thuật, giúp bạn phục hồi nhanh chóng sau chấn thương.
Bong gân mắt cá chân chiếm đến 60% chấn thương trong cầu lông
Vì sao người chơi cầu lông dễ bị bong gân mắt cá chân?
Bong gân mắt cá chân xảy ra khi dây chằng bị kéo giãn hoặc rách do chịu áp lực quá mức. Trong bộ môn thể thao cầu lông, người chơi thường xuyên di chuyển nhanh, đổi hướng liên tục, bật nhảy và tiếp đất mạnh. Những động tác này nếu thực hiện không đúng kỹ thuật có thể gây tổn thương dây chằng quanh mắt cá chân. Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất là việc di chuyển nhanh và đổi hướng đột ngột. Khi cố gắng đỡ cầu, bàn chân có thể đặt sai tư thế, khiến cổ chân bị xoay lệch. Ngoài ra, tiếp đất sai kỹ thuật cũng là yếu tố làm tăng nguy cơ bong gân. Nếu bạn tiếp đất bằng gót chân hoặc đặt lực không đồng đều, mắt cá chân sẽ chịu áp lực lớn và dễ bị tổn thương.
Một nguyên nhân khác dẫn đến việc bị bong gân mắt cá chân là việc khởi động không kỹ hoặc tập luyện quá sức. Khi cơ bắp và dây chằng chưa sẵn sàng để chịu lực mạnh, chúng rất dễ bị tổn thương khi vận động cường độ cao. Nếu không được xử lý kịp thời, bong gân mắt cá chân không chỉ gây đau đớn mà còn ảnh hưởng đến khả năng vận động lâu dài, khó theo đuổi đam mê.
Xử lý bong gân mắt cá chân đúng cách ngay từ đầu
Ngay khi bị bong gân, điều quan trọng là bạn cần xử lý đúng cách để giảm sưng viêm và hạn chế tổn thương lan rộng. Một trong những phương pháp sơ cứu hiệu quả nhất bao gồm nghỉ ngơi, chườm đá, băng bó và kê cao chân.
Sơ cứu đúng cách giúp giảm sưng đau, nghỉ ngơi, chườm lạnh và băng cố định để tránh tổn thương lan rộng
Trước tiên, bạn cần tránh dồn lực lên mắt cá chân để hạn chế tổn thương nặng hơn. Việc chườm lạnh trong khoảng 15-20 phút mỗi lần sẽ giúp giảm sưng và đau hiệu quả. Đồng thời, sử dụng băng thun quấn quanh cổ chân để cố định và giảm sưng cũng là một biện pháp quan trọng. Khi nghỉ ngơi, bạn nên đặt chân lên cao để hạn chế máu dồn xuống vùng bị thương, giúp giảm sưng nhanh hơn.
Tuy nhiên, đây chỉ là cách xử lý tạm thời. Để đảm bảo mắt cá chân phục hồi hoàn toàn, bạn cần một phương pháp điều trị chuyên sâu và khoa học hơn. Nếu chỉ nghỉ ngơi hoặc dùng thuốc giảm đau, bạn sẽ chỉ cảm thấy bớt đau trong thời gian ngắn và tổn thương vẫn ở đó, tiềm ẩn nhiều nguy cơ chấn thương tái phát. Vì vậy, lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp ngay từ đầu là điều vô cùng quan trọng.
Phương pháp Chiropractic – Giải pháp phục hồi nhanh chóng và an toàn tại iCCARE
Nhiều người khi bị bong gân thường lựa chọn nghỉ ngơi hoặc dùng thuốc giảm đau. Tuy nhiên, đây không phải là cách giải quyết tận gốc vấn đề. Phương pháp Chiropractic – kỹ thuật trị liệu thần kinh cột sống tiên tiến từ Mỹ – chính là giải pháp giúp bạn hồi phục nhanh chóng và bền vững.
Một trong những ưu điểm lớn nhất của Chiropractic là khả năng khôi phục sự cân bằng của khớp cổ chân. Chuyên gia Chiropractic sử dụng kỹ thuật nắn chỉnh nhẹ nhàng để đưa khớp về đúng vị trí, giúp giảm áp lực lên dây chằng bị tổn thương. Khi khớp được điều chỉnh đúng cách, tuần hoàn máu và oxy lưu thông tốt hơn, giúp mô dây chằng tái tạo nhanh hơn và thúc đẩy quá trình hồi phục. Đây cũng là phương pháp giảm đau tự nhiên, không cần thuốc, giúp cơ thể tự phục hồi mà không gây ra tác dụng phụ như khi sử dụng thuốc giảm đau thông thường.
Chiropractic giúp khớp cổ chân phục hồi nhanh hơn, hạn chế tái phát chấn thương
Không chỉ giúp điều trị bong gân mắt cá chân, Chiropractic còn có tác dụng ngăn ngừa chấn thương tái phát. Sau khi điều trị, các chuyên gia tại iCCARE sẽ hướng dẫn bạn những bài tập phục hồi chức năng, cách vận động đúng kỹ thuật để tăng cường sức mạnh cho cổ chân, từ đó hạn chế tối đa nguy cơ chấn thương lặp lại.
Với hơn 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực trị liệu thần kinh cột sống và cơ xương khớp, iCCARE là một trong những trung tâm hàng đầu tại Việt Nam. Khách hàng đến đây sẽ được thăm khám và điều trị bởi đội ngũ chuyên gia quốc tế giàu kinh nghiệm, cùng hệ thống trang thiết bị hiện đại đạt chuẩn FDA Hoa Kỳ, giúp đẩy nhanh gấp 5 lần quá trình phục hồi.
Nếu bạn đang gặp vấn đề về chấn thương mắt cá chân, đừng chần chừ. Hãy đến iCCARE ngay hôm nay để được thăm khám và tư vấn miễn phí. Chúng tôi sẽ giúp bạn tìm lại sự linh hoạt và sức mạnh cho đôi chân, để bạn tiếp tục chinh phục những đường cầu đỉnh cao.
iCCARE CHIROPRACTIC CLINIC - HỆ THỐNG PHÒNG KHÁM XƯƠNG KHỚP CỘT SỐNG QUỐC TẾ
📞 096 393 1999 - 083 793 1999
🕍 Số 45-47 Trần Xuân Soạn, Hai Bà Trưng, Hà Nội
